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 | Augentraining - Überanstrengung? |  |
 Verfasst am: Do 17. Feb 2011 11:02 |
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| süsserZahn |
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Habe eben etwas Augentraining gemacht.
Als Bildschirm-AP-Arbeiter, darf ich meinem AG die Zeit stehlen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Zuerst diese Übung - wie beschrieben, incl. Palmieren und Wechsel aufs schwächere Auge:
==>> Man nehme ein weißes Blatt DIN A4 und mache daraus ein Quadrat. In jede Ecke und in die Mitte malt man einen dicken schwarzen Punkt (max. 2cm Durchmesser) und schaut mehrmals am Tag aus ca. einem Meter Entfernung darauf und springt locker von einem Punkt zum anderen.
Ich mache es so, dass ich im Sekundentakt zähle und mit beiden Augen zusammen ca. 60 Sekunden die Augen von einem Punkt zum anderen springen lasse. Dann palmiere ich ca. eine halbe Minute und mache das Ganze nur mit dem rechten Auge (das linke locker mit der Hand zugehalten) noch mal extra, weil das mein schwächeres Auge ist und es nicht so recht beim beidäugigen Üben mitzieht. Dann wieder palmieren, diesmal für ca. eine Minute.<<===
(verlinken darf ich nicht, per quote ging grad auch nicht, aber Nicole es ist natürlich von Deiner Page und Dein Text. Übr. sehr gut Deine Seite, hat mich motiviert.)
Danach hab ich ein paar Runden auf dem tibet. Rad gedreht. Dürften 10 gewesen sein.
Danach wieder palmiert. Hatte sofort ein ziemlich schwarzes "Bild".
Nach der Übungssession spüre ich aber, dass meine Augen leicht weh tun. So als wären sie überanstrengt.
War das zu viel der Übung?
Mach ich was falsch?
Oder liegts an der Brille, die ich ihnen nun wieder aufgezwungen habe?
Und vor allem: Es wird zwar langsam besser, aber was mach ich in so einem Fall zur Entspannung? Post wegtragen und Brille dabei abnehmen?
Ein Schläfchen geht ja grad schlecht 
Wie macht ihr das? Kennt ihr das auch?
Vll. ist es ja ganz normal?? |
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| Re: Augentraining - Überanstrengung? | |
| Verfasst am: Do 17. Feb 2011 11:21 |
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| Nicole |
| Administrator |
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| süsserZahn hat Folgendes geschrieben: |
Nach der Übungssession spüre ich aber, dass meine Augen leicht weh tun. So als wären sie überanstrengt.
War das zu viel der Übung?
Mach ich was falsch?
Oder liegts an der Brille, die ich ihnen nun wieder aufgezwungen habe?
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Wie ist es denn, wenn du nicht gleich wieder die Brille aufsetzt?
Tun die Augen dann immer noch weh?
Entspannung ist es auch für die Augen, wenn man locker in die Ferne sieht. Das müste doch auch im Büro gehen, dass du einfach mal weiter als 10 Meter schauen kannst, oder?
Verlinken darf man erst nach einer gewissen Anzahl von Beiträgen, weil wir damit die Viagra- und sonstige Links verhindern können. |
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Anfängerübungen
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Von -2,5/-2,75 dpt auf -1 dpt bei Kontaktlinsen runter in 3 Jahren, mal mehr mal weniger ernsthaft Augenübungen gemacht
Keine Sehhilfe mehr im Alltag |
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| Re: Augentraining - Überanstrengung? | |
| Verfasst am: Do 17. Feb 2011 11:35 |
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| süsserZahn |
| Profi Mitglied |
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| Nicole hat Folgendes geschrieben: |
Wie ist es denn, wenn du nicht gleich wieder die Brille aufsetzt?
Tun die Augen dann immer noch weh? |
Das versuch ich später gleich noch.
| Nicole hat Folgendes geschrieben: |
Entspannung ist es auch für die Augen, wenn man locker in die Ferne sieht. Das müste doch auch im Büro gehen, dass du einfach mal weiter als 10 Meter schauen kannst, oder?
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Klar, das geht.
| Nicole hat Folgendes geschrieben: |
Verlinken darf man erst nach einer gewissen Anzahl von Beiträgen, weil wir damit die Viagra- und sonstige Links verhindern können. |
Ja, hab ich gelesen. Ist kein Problem. Find ich sinnig.
Danke für Deine Antwort und Tipps. |
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| Verfasst am: Do 17. Feb 2011 13:09 |
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| süsserZahn |
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habs getestet. Es ist wesentlich besser, wenn ich danach noch eine Weile ohne Brille rumlaufe und noch ein wenig in die Ferne gucke.
Aber jetzt am Bildschirm merk ich schon wieder, wie es mich anstrengt. |
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| Verfasst am: Do 17. Feb 2011 13:26 |
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| sven |
| Moderator |
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Die Schmerzen sind an sich völlig normal und ein Zeichen, das du alles richtig machst.
LG
Sven |
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Schoene Gruesse
Sven |
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| Verfasst am: Do 17. Feb 2011 13:57 |
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| süsserZahn |
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 beruhigend!
Danke Sven. |
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Augentraining Forum-Übersicht » Diskussionsforum rund um das Thema Augentraining
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