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Augentraining - Besser sehen mit und ohne Brille von Uschi Ostermeier-Sitkowski
Inhaltverzeichnis:
I. Wissenswertes über das Sehen
II. Fehlsichtigkeiten und Augenbeschwerden
III. Augenerkrankungen
IV. Ganzheitliches Sehtraining
V. Ergänzende Übungen
VI. Alltag und Sehen
VII. Anhang
zu I.:
Zunächst werden der Aufbeu des Auges und seine Funktionen erläutert. Dabei wird auch darauf eingegangen wie das Auge mit dem Gehirn interagiert.
Desweiteren wird auf die Bedeutung der Sonne und des Lichts für das Sehen eingegangen.
...Bereits 1943 schreibt Aldous Huxley: "In den letzten Jahren hat sich die äußerst schädliche und vollkommen unbegründete Vorstellung verbreitet, Licht sei schlecht für die Augen."...
...Wenn wir kein oder nur wenig Licht über die Augen aufnehmen, kann es neben allgemeinen Mangelerscheinungen auch zu hormonellen Störungen im Körper kommen...
Ein weiterer Punkt sind die Psychologischen Aspekte des Sehens.
...Nach meiner Erfahrung stecken hinter den meisten Fehlsichtigkeiten und Augenerkrankungen seelische Konflikte. Dies müssen gar keine dramitschen Umstände sein. Allein schon der Eintritt in die Schule, Umzug an einen anderen Ort, neue Freunde, Schulwechsel, Beginn der Pubertät, Einrtitt ins Militär, Probleme in der Partnerschaft können der Auslöser für einen Rückzug nach innen sein...
zu II.:
Hier werden die verschiedenen Fehlsichtigkeiten und Augenbeschwerden vorgestellt und welche Übungen dagegen hilfreich sind.
Es wird behandelt:
Kurzsichtigkeit
Weitsichtigkeit
Alterweitsichtigkeit
Hornhautverkrümmung
Schielen
Müde und trockene Augen
Fliegende Mücken
Lichtempfindlichkeit
zu III.:
Die angesprochenen Augenerkrankungen sind:
Grauer Star
Grüner Star
Netzhauterkrankungen
zu IV.:
In diesem Kapitel werden alle Übungen vorgestellt. Das geht über Auflockerungsübungen, Atemübungen, Übungen für die Gehirnintegration bis hin zu allgemeinen Augenübungen und Sehspielen.
Sicherlich die bekanntesten sind:
die Liegende Acht
Palmieren
Nah-Fern-Schwung
Blickstafette
Schwingen
Sonnen und Lichtbaden
Fusionsübungen
und noch viele mehr
Der Aufbau wie Übungen vorgestellt werden ist immer der gleiche. Zuerst wird erklärt wie man die Übung durchführt, für wen sie geeignet ist, wie sie Wirkt und abschließend bekommt man noch ein paar Tips für den Alltag.
zu V.:
Hier werden Augen-Yoga und die Akupressur mit Übungen vorgestellt.
zu VI.:
Im Kapitel "Alltag und Sehen" erfährt der Leser wie man richtig liest, fernsieht und am Computer arbeitet. Desweitern werden Tips zu Ernährung, der Körperhaltung, der richtigen Lichtquelle, Kontaktlinsen und der Benutzung von Rasterbrillen gegeben.
Fazit:
Obwohl das Buch nur 124 Seiten hat stecken in ihm eine Menge Informationen. Es werden alle Bereiche des Sehtrainings angesprochen und übersichtlich dargelegt. |
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