Augenübungen

Akkomodieren, Fusionieren, Lichtbaden, Lichtblitzen, Palmieren, Visualisieren u.a.

Augenübungen

Beitragvon Michael.A » 13.04.2008 17:50

Hallo Leute!

Ich bin neu hier und ziemlich unerfahren mit den Augentraining :(
Ich habe L: (-0,50/0) R: (-1,50/-0,50) zwar sehe ich ohne Brille noch scharf dadurch das mein Gehirn so gesagt mit dem Linken schaut.
Ich habe aber Angst das sich die Augen weiter verschlechtern und möchte gerne was dagegen tuen oder sogar das die werte sich verbessern können.

Da ich leider keine Ahnung haben welche Übungen für meine Werte optimal wären bitte ich um Hilfe bevor ich was Falsch mache .. :(

ich danke schon mal von ganzem Herzen im Voraus .
:cry:

MfG Michael
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Beitragvon felix » 13.04.2008 18:52

hallo michael.

ich denke nicht, dass man die übungen so streng nach der dioptrienstärke einteilen kann.
warum sollte eine übung, die für geringe stärken empfohlen wird, nicht auch bei höheren störken helfen? obwohl das aus manchen büchern so hervorgeht.

Ich versuche jetzt auch immer mehr die übungen in den alltag einzubauen. Z.b. wenn ich auf die straßenbahn warte oder bei einer roten ampel-extremakkomodation.

am befinn meines AT glaubte ich auch, ich muss 10 übungseinheiten täglich absolvieren, um dauerhaft erfolgreich zu sein. ich hielt diesen trainingsplan aber nicht sehr lange durch- nur ca. 1 monat.

Vor dem schlafengehen mache ich aber jetzt täglich ein paar kurze übungen und anscließend palmiere ich noch (ca. 30 minuten)
Das ist jetzt mein programm, anstatt dem lesen im bett, wo das licht auch nicht so gut ist.

Da mache ich dann die kommen und gehen übung, augenmassage und dehnungsübungen in alle richtungen.

Ansonsten versuche ich, meine linsen nur so selten wir möglich zu tragen. Heute habe ich zum ersten mal seit langem wieder einen tag komplett ohne sehhilfe verbracht. Ich war im Schwimmbad und dann sogar noch einkaufen und ich muss sagen, es hat sehr gut getan.

ich hoffe ich habe dir ein wenig weitergeholfen. wenn du noch fragen hast, beantworte ich sie dir gerne.

lg
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Beitragvon Seh-Teufel » 14.04.2008 13:43

Versuch neben den Übungen dir dauherhaft neue Sehgewohnheiten anzugewöhnen.
Öfters mal - gerade nach anstrengender Naharbeit - einen langen Ausgibigen Blick in die Ferne richten und einfach die Landschaft geniessen.
Und während der Naharbeit öfters mal kurz aufschauen.

Und ein wenig mehr die Augen bewegen statt gleich den ganzen Kopf zu drehen. Gerade als Brillenträger hat man oft die blöde angewohnheit den ganzen Schädel in bewegung zu setzen statt einfach die Augen zu drehen.

Zu den Unterschiedlichen Brillenwerten:
Am besten Trainierst du ganz normal und schaust wie eine Augen darauf reagieren.
Ich hatte anfangs einen Augenunterschied von 0,5 dpt der sich inzwischen nahezu vollkommen wegentwickelt hat
Wenn du feststellst das dein Körper das Auge ausgrenzt solltest du allerdings einige Einzeltrainings für ein Auge durchführen indem du das andere zuhälst während du die Übungen machst
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Beitragvon Michael.A » 14.04.2008 15:02

Hi Leute!!

Erstmal vielen Dank für eure Hilfe.
Ich habe noch ein paar Fragen wegen den Übungen.

Ich kenne momentan nur 1 Übung wo man einen Gegenstand in der Nähre für paar Sekunden fixiert und dann in der Ferne schaut .
Nach paar Wiederholungen merke ich im Auge so ein Pochen wonach sich dann die Augen sich voll entspannt anfühlen. (Das merke ich besonders nach längere Naharbeit. :D )

Ansonsten schaue ich nach jeden paar 10-20 Minute Nacharbeit in die Ferne und bewege meine Augen ständig nach links rechts oben unten um die Augen in Bewegung zu halten.

Habt ihr noch andere Übungen die ihr mir empfehlen könnt und Wirkungsvoll sind?

Ps: Sollten die Übungen mit oder Ohne Brille durchgeführt werden?

lg Michael
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Beitragvon qwertz » 14.04.2008 17:02

Hallo Namensgefährte ;)

Also bei Augenübungen solltest du die Brille eigentlich grundsätzlich absetzen. Du willst ja nicht deine Augen trainieren, um mit der Seehilfe besser zu sehen, sondern dass du ohne Brille besser siehst.
Augenübungen gibt es einige. Ich gehe mal davon aus, dass du Englisch kannst, denn es gibt eine schöne Videoserie bei YouTube, wo alle Übungen gezeigt und erklärt werden.

Das ist die erste Folge
YouTube - BATES METHOD FOR EYESIGHT
Dann kannst du dich unten durch die Videoantworten durchklicken, wo die jeweils nächste Folge verlinkt ist.

Viel Spaß und Erfolg beim Augentraining

MFG Michael[/url]
Visus 1,0 mit:
R: -5.25, -1.0, 21.0
L: -4.50, -1.75, 17.0
und trotzdem flugtauglich... ;)

www.visiontherapy.net
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Beitragvon emt » 15.04.2008 12:14

die videos sind super - danke für den link! hab auch schon mit videocamera auf die augen die schwingübung und mich gefragt ob das so sein soll - was hier gut zu sehen ist -- also super ergänzung zum buch!

lg e.
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Beitragvon peddy » 15.04.2008 12:35

Thread verschoben

Im Unterforum "Übungen" sollen eigentlich nur Übungen beschrieben/vorgestellt werden. Habe daher den Fall hierher verschöben.
Liebe Grüße
Patrick
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Beitragvon Alex-Lm » 15.04.2008 17:41

hallo,
ich habe ganz ähnliche Werte wie du (-0,5 und -1) und bei mir ist es auch so, dass ich beim normalen Sehen wie mit dem linkensehe, sogat etwas besser. Allerdings empfinde ich 0,5 als nicht mehr richtig klar, es fällt schon auf. Ich kann dir als Einstieg jedenfalls "Vergiss deine Brille" von Leo Angart empfehlen, er unterteilt seine Übungen auch nach Dioptrin. Der große Vorteil diese Buches ist für mich, dass nur wenige Übungen beschrieben werden (2-3 pro Grad d. Kurzsichtigkeit), wobei das aber nur heißt, dass diese Übungen für diesen Grad besonders empfehlenswert sind, ich mache auch ab und zu die Domino- oder Energieübung, obwohl die woanders stehen. Für leichte Kurzsichtigkeit empfiehlt er übrigens Schwingübungen, Üben an der Sehtafel, häufiger Blickwechsel und seltenes Aufziehen der Brille. Ich möchte jetzt nicht esoterisch klingen, aber ich halte es auch für wichtig , den Geist auf die Verbesserungen also die zunehmende Klarheit einzustellen, aber ob du der Typ für den psychologischen Teil bist, musst du selbst herausfinden. :P Ich trainiere übrigens seit einiger Zeit mit zugedecktem starken Auge. Ach, hast du eigentlich auch Beschwerden mit dem schwachen Auge, bei mir ist das oft rot.. :oops:
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Beitragvon Mara » 15.04.2008 19:19

Hi Michael,

ich kann dir noch Dino Warners Buch empfehlen, wenn du dir im Moment noch kein anderes kaufen willst.Unten findest du den Link zum unkorrigierten kostenlosen Rohtext

Warner sieht Augentraining weniger als Entspannungstraining an, wie z.B. Angart, sondern forderte seine Augen sehr und hatte damit Erfolge.
Unabhängig davon, wie man selbst dazu steht finde ich es interessant so viele unterschiedliche Übungen und Ansätze kennen zu lernen wie möglich... .
Ich bin etwas stärker kurzsichtig als du, finde aber Extremakkomodation, Augendehnübungen und Fernpunktlesen in Kombination mit Palmieren und unterkorrigierten Linsen am sinnvollsten. ( ich habe es damit innerhalb von 2 wochen mit meinen unterkorrigierten Linsen [li um 0,5 und rechts um 0,25] auf einen Visus von 1,2 und 20/20 geschafft- vorher waren es 0,9 und 20/25. Ist vielleicht nicht viel, zeigt aber das eine Besserung möglich ist.)

Probiere einfach so viele Übungen wie möglich aus und versuche herauszufinden welche Übungen du am leichtesten in den Alltag integrieren kannst, welche dir am ehesten Spaß bereiten und nach welchen du deine Augen am meisten spürst. Aufgezwungene Übungen die dir Irgendjemand andreht sind auf Dauer Zwang. You will find your own Way :) ...

http://members.aol.com/augentraining/
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Beitragvon Michael.A » 19.04.2008 15:48

Hallo Leute!!

Ich wollte mich erstmal bei euch allen bedanken für die Antworten ihr seid echt die besten nicht so wie die Ärzte und Optikers die meinen ständig das wegen meinen Werte sich das eine Auge überanstrengt und das schlecht dann mehr vom Gehirn abgestoßen wird weshalb ich die Brille ständig tragen soll und der ganze bla bla bla... kennt ihr ja sicher auch^^.
Ich muss die Brille trotzdem bei den Fahrstunden anziehen wegen mein Rechtes Auge. Steht ja auch im Führerschein diese blöde Nummer 01 :(

Was ich aber schade finde ist das die Augenärzte das Augentraining nie erwähnen. Als ich vor 2 Jahren dort war und fragte ob ich es irgendwie wieder wegbekommen hat die gesagt Nein das geht nie wieder weg :(

Ist ja auch klar eine ganze Industrie lebt ja von Fehlsichtigen deswegen sagen die meisten auch nichts.


Einige sagen auch das die Fehlsichtigkeit durch Muskelverkürzungen entsteht wenn man sich im die Augenmuskulatur ansieht kann das sehr wahrscheinlich sein das es auch daran liegt, weil wenn das Kurzsichtige Auge ja zu lang ist(es sind nur mm Bruchteile keine Panik ) glaub ich nicht das,dass Auge lang wächst sonder, durch den Muskel der hintern dem Auge ist lang gezogen wird.

Das selbe ist auch mit der Hornhautverkrümmung.
Das Auge hat auch an der Seite Muskeln und die durch falsche Sehgewohnheiten das Auge dann verformen

Deswegen versuche ich es auch nun mit den Training es kann ja nicht schaden mann kann ja nur Gewinnen :D

Trotzdem hätte ich noch ein paar Fragen

1. Wie lange sollte man täglich trainieren? nach dem Motto je mehr desto schneller die Erfolge oder doch nur 20min am tag?

2 sind die erfolge durch das Training stabil oder muss ich rechnen, dass sich die Augen dann wider verschlechtert? Weil ohne Brille macht man ja ständig automatisch Training


Viele liebe Grüße Michael :D
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Beitragvon Michael.A » 19.04.2008 15:52

Ich werde euch natürlich weiter berichten ;)
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Beitragvon Seh-Teufel » 19.04.2008 16:48

20 Minuten :shock:

Ich würde sowiso davon abraten einen konkretten trainingsplan anzulegen
Am besten baust du die Übungen und Sehgewohnheiten in deinen alltag ein.
Wenn ich länger Naharbeit gemacht hab, mach ich immer die Augenübungen von Paul Maccartney (Videolink ist in meinem Thema in den Erfolgsgeschichten zu finden).

Es ist mir nur peinlich wenn jemand sieht wie ich meine Augen so extrem bewege deshalb mach ich's nur wenn ich allein bin :roll:

Aber solche Blicksprünge Nah-Fern und öfters in die Ferne zu schauen musst du dir halten einfach angewöhnen.
Nach kurzer Zeit merkst du dann schon das es viel angenehmer ist die naharbeit so öfters kurz zu unterbrechen
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