Beim Schlafen Augen entspannen

Hier ist Platz für alle kleinen und grossen Erfolge auf dem Weg zur Verbesserung der Sehleistung. Ausserdem könnt ihr euch hier vorstellen.

Beim Schlafen Augen entspannen

Beitragvon Keakea » 23.04.2009 13:24

Hallo Leute

Ich habe folgende Beobachtung an mir selber machen können. Ich halte mich viel im Freien auf und mit einer Brille mit kleinem Gestell wie ich sie über etwa 7-8 Jahre trug, Bewegen sich meine Augen kaum, weil sie ja durch die Brillengläser schauen wollen, und da die Fassung sich nicht bewegt, muss ich den Kopf schwenken. Nun so war es mal.
Da ich Spaziergänge im Freien weitestgehend ohne Sehhilfe unternehme, weil weder für mich noch für andere eine Gefahr besteht, ist mir einmal mehr klar geworden, wie beengend diese Situation für die Augen sein muss. Besonders jetzt im Frühling, wo es viel zu bestauen und beobachten gibt, bemerke ich diese Einschränkung deutlich.

Ich habe festgestellt, dass ich völlige Klarsicht erreiche, wenn ich den Kopf leicht nach unten gewinkelt halte und dabei mit den Augen leicht nach oben schaue. Diese Haltung habe ich mit Brille so gut wie nie, wenn die Brille auf der Nase etwas nach vorne rutscht, halte ich den Kopf nach oben gewinkelt, um durch die Brille sehen zu können. (Ich könnte mir auch denken, dass man dadurch mit Kontaktlinsen die Dioptrienleiter weniger schnell nach oben klettert, weil man nicht in eine falsche Körperhaltung gezwungen wird).

Was bringt mir diese Erkenntnis? Erstens, ich kann mir vorstellen, dass durch die "richtige" Haltung von Kopf und Augen, das einfallende Licht direkt auf die Fovea Centralis fällt, und somit Klarsicht ermöglicht. Denn irgendwie muss es ja beweisbar, fassbar sein, dass ich von -3.5 in einem Moment auf 0 komme. Ich spüre auch, dass mich bei dieser Haltung Sonnen- bzw. Tageslicht etwas mehr blendet und es daher oft automatisch und fast unbemerkt passiert, dass ich diese Haltung nicht beibehalte, da ich mich ja nicht geblendet fühlen möchte. (Gewöhnung an mehr Licht kann hier vielleicht der Schlüssel sein) Andererseits, empfinde ich die Momente der Klarsicht als Befreiung, irgendwie strömt plötzlich ganz viel Sauerstoff an meine Augen, sie freuen sich, aber daran bin ich nicht gewöhnt und flüchte aus dieser Position.
Zweitens, ich habe mir überlegt, wie und wo ich sonst diese Haltung üben könnte. Mir ist aufgefallen, dass während dem Schlaf auf dem Rücken liegend, eigentlich genau diese Haltung eingenommen wird. Ich muss zwar darauf achten, dass ich mit den Augen leicht nach oben schaue, weil die Augen krampfhaft versuchen, nach unten zu starren wie bei Lese- und Bildschirmarbeit. Beim ändern des Winkels nach oben spüre ich dann ein leichtes Pochen in den Augen, was ich auf eine erhöhte Durchblutung wegen der natürlichen Stellung schliesse. Dieses Pochen fühlt sich aber sehr angenehm an. Wiederum versprüre ich ein Gefühl der Befreiung. (Aus der Starre?)
Woher kommt dann aber diese Haltung? Mir ist aufgefallen, dass ich genau bei Bildschirm und Lesearbeit, oder auf den Tisch gucken, eine solche "falsche" Haltung einnehme. Ist es daher möglich, dass neben psychischen Blockaden und Schutzmassnahmen, z.B. während der Schulzeit und bei beginnender Bildschirmarbeit, die Augen in eine falsche Position gebracht werden? Und unzureichende Beleuchtung (wenig Lux) diese noch begünstigen? Ich habe mir einfach gedacht, dass es irgendwie eruirbar sein müsste, die Ursachen zu erfassen.

Mich würde eure Meinung zu meiner Beobachtung interessieren :)
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Beitragvon Hizon » 24.04.2009 11:01

Hallo Keakea,

ich habe auch beobachten können, dass sich durch die Körperhaltung/Kopfhaltung das Sehen verändert. Bei mir ist es so, dass ich dann klarer sehe, wenn ich ganz gerade und aufrecht stehe, statt halt irgendwie.
Ich habe oft die Neigung, eher lasch zu stehen, vielleicht hat sich durch die daraus resultierende "falsche" Kopfhaltung auch eine "Fehlstellung" der Augen entwickelt...eine interressante Sache!


Grüße

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Beitragvon schwaderer » 26.04.2009 09:17

Hizon hat geschrieben:Hallo Keakea,

ich habe auch beobachten können, dass sich durch die Körperhaltung/Kopfhaltung das Sehen verändert. Bei mir ist es so, dass ich dann klarer sehe, wenn ich ganz gerade und aufrecht stehe, statt halt irgendwie.
Ich habe oft die Neigung, eher lasch zu stehen, vielleicht hat sich durch die daraus resultierende "falsche" Kopfhaltung auch eine "Fehlstellung" der Augen entwickelt...eine interressante Sache!


Grüße

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hierzu wollte ich doch was schreiben: geh unbedingt dieser Beobachtung nach

.... die freie balance des kopfes auf der spitze der wibelsäule ist entscheidend
für die gesamt-koordination des körpers - entsprechend auch die der augen -
fehlsichtige schieben u.a. den kopf sehr gerne nach vorne - dem objekt
entgegen; verspannen die kopfhaut; hals- nackenmuskulatur; und sehr oft eben sogenannt unterbewusst ..... mechanisch, automatisch und auch hier genügen mm um die funktion zu beeinträchtigen
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Beitragvon Hizon » 26.04.2009 13:02

Hallo schwaderer,

ja das stimmt, ich schiebe den Kopf auch bei der Bildschirmarbeit eigendlich immer ein ganz kleines Stück nach vorne. ich wusste das zwar schon vorher, aber ich dachte, ich hätte das ganz gut im Griff, da ich da immer gegen gesteuert habe, so richtig entspannt war das aber irgendwie auch nicht... "Den Kopf frei auf der Spitze der Wirbelsäule balancieren lassen", die Umschreibung finde ich sehr gut und es macht tatsächlich nochmal einen Unterschied. Ich werde das mal eine Weile machen und beobachten, mal schauen, was passiert. :wink:


Grüße

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Beitragvon toby » 27.04.2009 11:24

Hey die beobachtung hab ich auch schon gemacht...
Kopf nach unten geneigt, und augen nach oben, so daß meine "Stirn schon ins Blickfeld kam".
Ich kann mir vorstellen, das die form der Augenhöhle die form des Auges beeinflusst, wenn man es ziemlich nach oben bewegt, und dadurch der Sehfehler kompensiert wird. :shock:
Gruß
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Beitragvon Soulti » 27.04.2009 11:45

No idea, aber recht habt ihr... Wenn ich den Kopf nach unten neige und dann nach oben gucke sehe ich auch viel schärfer... wenn meine Haare da grad nicht im Weg sind. :lol:
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Beitragvon maddin » 27.04.2009 12:49

habs auch mal ausprobiert ein bisschen schärfer wirds schon aber auch nich viel...
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Beitragvon Keakea » 05.05.2009 11:32

Hallo

Freut mich zu lesen, dass ihr ähnliche Beobachtungen machen konntet. Ich bleibe da auf jedenfall dran, weil meine Körperhaltung im allgemeinen durch verschiedene Faktoren sehr schlecht geworden ist.
Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass die Haltung des Kopfes einen grossen Einfluss hat. Denn wiegt er nicht etwa 8-10 Kilo ? Ich glaube schon, dass man durch eine natürliche Haltung etwas erreichen kann.
Es ist ja glaube ich auch so, dass körperliche Schmerzen auf die Psyche schlagen können und umgekehrt.

Vor einiger Zeit habe ich eine animierte Grafik erstellt, um meine Erkenntnisse bezüglich scharfem Sehen darstellen zu können. Es gab eine Zeit wo ich oft mit den Leseschablonen, wie sie im Buch von Huxley beschrieben sind, gelesen habe. Auch habe ich einmal lange den Vollmond ohne Sehhilfe betrachtet und festgestellt, dass diese Verschiebung der Kreise rund um den Mond, genauso aussahen wie ich es in der Grafik darstelle. (Graue Kreise, beim Text habe ich ähnliches beobachtet)
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Beitragvon Hizon » 08.05.2009 19:12

Hallo Keakea,

ich habe mich jetzt auch mal etwas intinsiver mit der eigenen Haltung auseinadergesetzt, und bin dabei auf Norbekov gestoßen, bei ihm geht es wohl größtenteils um die Körperhaltung und darum, so oft und so viel wie möglich zu lächeln/grinsen. Ich habe das jetzt mal ein paar Tage gemacht und hatte in der Zeit, wenn ich draußen unterwegs war, relativ oft klare Momente, also fast im Minutentakt! Die hatte ich zwar vorher schon hin und wieder, aber wirklich selten. Ich bleibe da auf jeden Fall dran und hab mir jetzt mal sein Buch bestellt, vielleicht wäre das auch was für dich, wenn du es nicht schon hast.


Grüße

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Beitragvon Lisa79 » 26.05.2009 11:18

Hallo!

Ich hab über dieses Thema hier im Forum irgendwo schon mal was gelesen.
Wenn ich mich richtig entsinne, hat das was mit der Hornhautkrümmung zu tun, wenn man den Kopf hebt und nach unten guckt wird das Bild auch scharf, andersrum klapps also auch. Könnte sein, das durch die Augenhöhle und das Augenlid das Auge ein bisschen zusammengedrückt wird und damit gegen die Hornhautkrümmung wirkt. Die soll ja auch evtl. durch den Druck der Lider begünstigt werden, aber keine Garantie darauf, werd mal suchen gehn.

LG Lisa
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Beitragvon sebago2000 » 27.05.2009 10:21

Ich habe mir gerade mal vorgestellt, wie sich das mit der falschen Kopfhaltung und der entsprechenden Verkrampfung früher immer beim Augenarzt / Optiker beim Aufsetzen des Kinns auf den Kuckapparat ausgewirkt hat:

"Tja, Ihre Werte haben sich um 0,5 dpt verschlechtert..."
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Beitragvon Keakea » 27.05.2009 10:51

Hey

Die Ursachen sind sehr individuell. Mir ist einfach mehrmals deutlich aufgefallen, wie ich den Nacken schon fast nach vorne drücke. Seit ich auf die Nacken und Kopfhaltung achte, was meines Erachtens wegen des Gewichts des Kopfes und der Durchblutung sehr wichtig ist, habe ich Bemerkenswertes festgestellt. Zum Beispiel atme ich ganz einfach und fast von selbst tief. Ich habe mir oft überlegt, wieso meine Bauchgegend so verkrampft ist. Dabei ist mir nie aufgefallen, dass die (falsche) Haltung des Nackens eine Rolle spielen könnte, was natürlich die Luftzufuhr erschwert. Umgekehrt begünstigt es den Atemfluss.

Ich bleib da aufjedenfall dran. Letzten Sonntag genoss ich den wunderbaren Sommertag am See und ich war sehr erstaunt darüber, wie klar ich die ganze Zeit gesehen habe. Vor ein, zwei Jahren war ich ohne Sehhilfe in diesem Nebel gefangen, diese Mattigkeit halt, aber bei guten Lichtverhältnissen sehe ich nun vieles scharf. Ich konnte vom Sprungturm aus im See die Zeit von einer Uhr am Ufer ablesen, was mich sehr gefreut hat. Sowas wäre noch vor einigen Jahren undenkbar gewesen.
In momenten der Klarsicht, spüre ich keine Abgrenzung mehr gegenüber der Aussenwelt. Ich bin im Moment. Es wirkt befreiend.
Ich akzeptiere auch, dass ich möglicherweise gar nicht überall scharf sehen möchte, weil die Brille irgendwie auch eine Schildfunktion hat. Aber wenn ich will, und es klappt, ists einfach toll.

Grüsse
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