Augentraining Forum :: Das Tibetische Rad gegen Kurzsichtigkeit

K11 · Grünschnabel

Hallo,
per Zufall habe ich gestern herausgefunden, dass das Tibetische Rad auch gegen Kurzsichtigkeit hilfreich sein kann. Hat bei mir grade sehr geholfen Wink

Das ist eine etwas längere Übung,

1) Das Tibetische Rad soweit von dir weghalten bzw. wegstellen, dass du den inneren weissen Kreis ganz leicht verschwommen siehst (d.h. nicht gestochen scharf, 2-3cm über dem Fernpunkt).

2) Den Blick ganz langsam nach oben bewegen, und beim ruhigen Einatmen den linken Stufen nach oben bis zur Kugel folgen. Den Blick max. 1s auf dem Kreis ruhen lassen, und dann ganz langsam ausatmen und den Blick über die rechten Stufen zurückwandern lassen, bis der weisse Punkt zu erkennen ist. Den Blick sanft ungefähr 2s auf dem weissen Punkt verharren lassen, keine absolute Schärfe erzwingen!

3) Die Augen schliessen und mit dem inneren Auge erneut die gleiche Bewegung durchführen wie bei 2). Man kann auch mit geschlossenen Augen die Augen nach oben und wieder zurückbewegen. Wichtig ist hier, dass man sich vorstellen kann, wie die Augen langsam über die Stufen hin- und auf der anderen Seite wieder zurückgleiten.

4) Wenn man wieder mit geschlossenen Augen beim weissen Punkt in der Mitte angekommen ist, die Augen öffnen. Und? Schon ein Unterschied feststellbar? Ist vielleicht der mittlere Punkt oder das Rad schärfer geworden? Wenn ja, das Buch 2-3cm weiter weghalten und mit 2) fortfahren. Wenn nichts passiert ist, Schritt 2) mit den Stufen rechts-oben, rechts-unten, unten, links-unten und links-oben ausführen, bis irgendetwas schärfer wird.

5) Am Ende der Übung in die Ferne sehen und danach palmieren.

Meldet euch doch bitte, wenn euch die Übung auch etwas hilft Wink

Kai

peddy · Moderator

Hallo,

ich habe die Übung früher auch ganz gern gemacht, aber ich kenne sie anders. Ich habe das Rad etwa 2 cm von der Nase weg gehalten, du machst es ja am Fernpunkt. Der Teil mit den geschlossenen Augen ist mir auch neu.

Wo hast du diese Variante den her?

Nicole · Administrator

Hallo K11,

ich habe so eine ähnliche Übung, nenne sie die "5-Punkte-Übung":

Quadratisches Blatt Papier (Format DIN A 4 - Breite)
In die Mitte und in jede Ecke einen dicken schwarzen Punkt (also 5
Punkte), nicht größer als 2cm Durchmesser.
Hängt bei mir im Badezimmer gegenüber der Toilette. In ca. 1m
Entfernung.
Dort übe ich für jeweils 60 Sekunden, den Blick nur mit den Augen von
Punkt zu Punkt in unregelmäßiger Abfolge springen zu lassen. Mach ich
ca. 2-3x tgl. - also immer, wenn ich mal grad auf der Toilette
sitze. Wink

Danach Palmieren.

Im Laufe der Übung wurden die Punkte bei mir immer schärfer.

Dann habe ich noch einen kleinen Zeitungsausschnitt (eine Annonce mit verschiedenen Schriftgrößen) darunter hängen.
Konnte ich früher die Schrift dort nicht lesen, ging es nach der Übung immer besser.

lg

K11 · Grünschnabel

peddy · Moderator

Seh-Teufel · Profi Mitglied

2-3 Zentimeter hinter dem fernpunkt wird schwierig. Wink

Das das Tibetische Rad gegen kurzsichtigkeit hilft ist mir auch schon aufgefallen.
Ab und zu trainier ich damit - allerdings ganz normal und nicht in deiner speziellen variante
Da mein Fernpunkt (inzwischen) hinter armeslänge liegt wäre das etwas schwierig.