Augentraining Forum :: Meine Erkenntnis- Augenmuskeln

Alexandra · Mitglied

Hallo zusammen

Gestern habe ich mal in meine Augen reingefühlt, was wirklich verspannt ist und was sie wirklich brauchen. Bei mir sind die inneren Augenmuskeln, die zur Nase hin total und schmerzhaft verspannt. Und die äusseren Augenmuskeln hängen da wie lockere Hosenträger so rum und arbeiten eigentlich nicht mehr. Ich kucke ja sehr oft in die Nähe und dabei schauen die Augen ja immer auf einen Punkt. Weinn ich das auf einen Punkt schauen noch etwas übertreibe, dann wird alles noch unschärfer. Wäre also der Weg, der weiteren Kurzsichtigkeit...

Jetzt heisst es also das ganze umzudrehen und die inneren Muskeln zu dehnen und entspannen und die äusseren wieder zum arbeiten anzuregen. Ich habe auch bemerkt, dass ich in meinem Leben, wie Sven bei sich auch schon festgestellt hat, oft vor mich hinstarre. Ich brauche also die äusseren Muskeln gar nicht. Jetzt habe ich angefangen mit Augen gegen aussen zu bewegen. Ich kucke den Sachen und Leuten nach. Wenn ich in der Bahn sitze, dann blicke ich den vorbeiziehenden Sachen nach. Ich dehne auch immer wieder die Augen gegen aussen. Aussen-aussen-aussen, dass ist bei mir im Moment das wichtigste.

Zwischendurch kucke ich auch immer wieder so im Raum rum, wie wenn ich den Augen einer Fliege folgen würde. Das tut den Augen so gut.

Auch probiere ich die Augen gegen aussen zu dehnen, das heisst ich kucke mit den Augen nicht mehr auf einen Punkt, sondern die gesamte Fläche an und jedes Auge an einen anderen Punkt. So ein bisschen wie Spagat mit den Augen Wink

Auch sonst dehne ich alle Muskeln im Kopf und Gesichtsbereich immer wieder. Nackenmassage tut auch sehr gut. Und gähnen auch.

Mal schauen wie sich das so entwickelt....

Liebe Grüsse
Alexandra

sven · Moderator

Hoert sich interessant an Alexandra. Ich geb dir nur einen Tip.

Gewohnheiten umstellen hoert sich einfach an, haut aber voll rein. Man muss vorsichtig damit sein, da es sehr anstrengend sein kann. Trainiert aber auch ungemein.

Schoene Gruesse

Sven

sven · Moderator

Zur Nase hin ist bei mir uebrigens auch so verspannt/krampft was auch immer. Ich lass das einfach in Ruhe.

Das gibt sich schon wenn ich den Autofokus weiter machen lasse.

An der Nase das ist der Nahsehmuskel der so verspannt ist. Fuehl mal in dich rein. Es ist nicht der Muskel der das Auge zur Nase hindrehen kann.

Noch ein Tip. Wenn du dich entspannst, achte mal nicht nur auf die Augenmuskeln sondern auf die gesamte Gesichtsmuskulatur. Die spielt da naemlich mit rein.

Ich versuch immer zu erspuehren wo der Autofokus hinwill und ihm dann Raum zu geben. Daher kommen die Verspannungen. Der Autofokus will was machen kann aber nicht.

Schoene Gruesse

Sven

peddy · Moderator