Augentraining Forum :: Probleme mit Atmung während den Übungen

darni · Grünschnabel

Hallo alle!

Ich bin kurzsichtig und zurzeit mal wieder am Üben, und mir ist aufgefallen, dass ich während ich meine Sehübungen mache mit meiner Atmung nicht ganz klarkomme. Mir fällt es schwer eine ruhige gleichmässige Atmung zu durchführen, während ich eine Übung mache. Irgendwie hab ich Probleme dass zu koordinieren. Sobald ich meine Augen anstrenge fängt mein Atem unbewusst an zu stocken.
Habe desöfteren schön gelesen, dass die falsche Atmung Ursache einer Kurzsichtig sein kann.

Hat jemand ähnliche Probleme oder Erfahrungen gemacht? Wie kann ich hier geziehlt trainieren?

lg dani

Tine · Mitglied

Das ging mir am Anfang auch ganz extrem so, da hilft nur üben: immer bei den Übungen auch auf die Atmung achten, dann geht es im Laufe der Zeit besser. Aber ich arbeite auch immer noch dran Wink

Eine gute Übung ist die "Augenatmung": Du setzt Dich ruhig und entspannt hin und atmest langsam durch die Nase ein und aus. Dabei achtest Du auf den Luftstrom, der beim Einatmen kalt ist und beim Ausatmen warm. Versuch diesen Luftstrom mit den Augen zu "fühlen" und stell Dir vor, wie die Kälte beim Einatmen Klarheit bringt und die Wärme beim Ausatmen alle Unklarheiten mit hinausbläst. Klingt doof, ich weiß - ist aber ungemein entspannend und eine prima Übung für die Atmung Cool

LG Tine

sven · Moderator

Für mich ist Sehen auf maximale Distanz eine große Anstrengung. Ich spühre wie meine Augen sehr stark arbeiten und wie meine Augenmuskeln ziehen.

Ich lasse, das Ziehen, dann ganz einfach weiterlaufen und dabei steigt meine Atmung, bzw wenn ich meine Atmung ansteigen lasse ist es leichter, das Ziehen aufrechtzuhalten.

LG

Sven

Aniram · Profi Mitglied

Ich achte mehr auf die Entspannung, als auf die Atmung. dh 'nachfûhlen', wo Muskelpartien verkrampft sind - und das sind gerade im Kopfbereich oft sehr viele - und diese bewusst loslassen. Dadurch wird auch die Atmung von allein gleichmässig und unverkrampft. Je mehr ich mich entspanne, desto klarer wird die Sicht.
Gruss
Marina