Augentraining Forum

Hallo Liebes Forum,

mein Name ist Katharina, bin 22 Jahre jung und komme aus Bayern.
Mit meine Augen hatte ich eigentlich nie Probleme.
Weder als Kind, noch in der Schule.
Alles fing bei mir mit meiner Ausbildung zur Bürokauffrau an...
Plötzlich konnte ich die Tafelanschrift nicht mehr richtig erkennen und es wurde immer schlechter.
Der erste Besuch beim Augenarzt lies also nicht lange auf sich warten.
Ich sitze wirklich fast ununterbrochen 8 Stunden am Tag vor dem PC und meiner Meinung nach, ist das der Grund für meine stetig steigende Kurzssichtigkeit.
Nachdem mir mein Optiker vor einigen Wochen beim Nachmessen wieder eine Stärkere Stärke empfohlen hat, habe ich angefangen im Internet zu recherchieren und bin somit auf diese Forum gestoßen... Mir reicht es nämlich jetzt!

Da ich sehr gute Erfahrungen mit solchen Internetforen gemacht habe, freue ich mich darauf, mich hier zusammen mit euch auszutauschen und so viel wie möglich über das Thema Augentraining zu erfahren!

Ich habe bereits angefangen, meine Brille bei den Arbeiten am PC so oft es geht ab zu nehmen und mache regelmäßige Pausen in denen ich meinen Blick in die Ferne schweifen lasse.

Gibt es irgendetwas was ihr mir für den Anfang empfehlen könnt bzw. mit was man am Besten einsteigt?
Bei der Masse an Beiträgen ist es sehr schwierig einen Überblick zu erhalten!

Ich freue mich auf eventuelle Rückmeldungen!

Willkommen bei uns:)

Zu Anfang mal gleich die Frage: Welche Werte hast du? Ich sitze dank meiner Arbeit auch sehr oft am PC (ca. 8 Stunden am Tag) und kann dir gleich mal ein paar Tipps dafür geben:

- Setze wenn möglich deine Brille beim Arbeiten am Computer ab und lehne dich möglichst weit zurück. Wenn du leicht unscharf siehst, aber Schriften noch lesen kannst, ist das in Ordnung.
- Versuche immer wieder in einem schrägen Winkel auf den Monitor zu sehen, z.B. indem du dich leicht nach rechts oder links drehst und dabei den Kopf gerade lässt. Auch hier: Sofern das möglich ist. Am besten geht das bei zwei oder mehr Monitoren, dabei muss man sich noch nicht mal drehen, weil die Fläche so groß ist.
- Sehe immer wieder in die Ferne, alle paar Minuten. Je länger und öfter desto besser.
- Mach PC - Pausen. Ich nehme mir zwei mal am Tag 10 Minuten Zeit und setze mich an einen ruhigen Ort, wo ich nicht gestört werde, z.B. Toilette nach dem Mittagessen Da palmiere ich und dehne meine Augenmuskeln; danach fühlen sich meine Augen wieder entspannt und ausgeruht an!

Da jeder andere Arbeitsbedingungen hat, muss man individuell Regeln erstellen. Viel Glück dabei!

Grüße
Mrs.Robinson

Hallo Katniss,

herzlich willkommen hier.

Den Tipps von Mrs.Robinson ist für's erste kaum etwas hinzuzufügen.

Mrs.Robinson hat geschrieben:- Sehe immer wieder in die Ferne, alle paar Minuten. Je länger und öfter desto besser.

Kleine Ergänzug:
In die Ferne heisst weiter als 6 Meter weit sehen, weil erst da das Auge völlig entspannt ist.
3 Meter weiter bis zur nächsten Tür oder dem nächsten Schreibtisch sind nicht so wirkungsvoll, weil das Auge da immer noch leicht angespannt ist.

Ein weiterer Tipp:
In meiner Signatur habe ich Anfängerübungen verlinkt.

lieben Gruß