Adlerauge1996 hat geschrieben:
Ja, ich denke auch an andere Muskeln. Zur Lockerung der Nacken und Rückenmuskulatur mache ich manchmal Fitnessübungen.
Wunderbar:)
Ich gehe regelmäßig joggen. Das war der einzige Weg meinen Nacken etwas zu entspannen. Bei den ersten zwei, drei Malen hatte ich starke Schmerzen, danach sind sie nach und nach verschwunden. Kann ich nur jedem raten, der dahingehend Probleme hat.
Ich mache Augenakupressur und palmiere. Auch die "normalen" Augenübungen, die ich mache, bringen auch etwas für die Entspannung (also liegende Acht, Extremakomodation, 3 Punkte Übung). Ich merke das häufig morgens, da ich meine Augenmuskeln nicht so spüre bzw. sie fühlen sich nicht so angespannt an. Ich kann auch meine Augen besser bewegen. Wenn ich auf das geschlossene Lied fasse, fühlen sich die Augen etwas flacher als früher an.
Uh, Akkupressur finde ich super! Manchmal kribbelt es dabei so schön, da könnt ich zerfließen.
Was noch ganz gut hilft um Verspannungen entgegenzuwirken: Zeit lassen, durchatmen! Gerade bei der Arbeit am PC ist das wichtig. Rückblickend habe ich festgestellt, dass ich früher oft in ein Starren verfallen bin, sobald ich schnell etwas erledigen musste, wofür ich keine Lösung parat hatte. Abends hatte ich dann gerne mal Augenschmerzen.
Wünsch dir noch viel Glück und viel Spaß beim Üben... bei dem tollen Wetter!