Update: Es geht gut voran, Augen werden stetig besser, wenn auch nur langsam. Einen wichtigen Impuls während der letzten Wochen habe ich durch das kurzfristige Tragen von Plusbrillen erhalten, mehr dazu in diesem Thread: „Brillenpanda (Boris)“
brillenpanda-boris-t2332.html. Ich bin nun überzeugt, den richtigen Weg gefunden zu haben, der im Wesentlichen aus diesen fünf Punkten besteht:
1. Training der äußeren und inneren Augenmuskeln
2. Palmieren zur Entspannung
3. Fernblick üben
4. Schwache oder gar keine Minus-Brillen tragen
5. Plus-Brillen tragen nach Naharbeit
Zu Punkt 1: Die äußeren Augenmuskeln werden durch Bewegungen des Augapfels trainiert, die inneren Augenmuskeln/Linsenmuskeln/Ziliarmuskeln durch Fokussierung eines vor den Augen gehaltenen Objektes, das mehrere Male hintereinander vor und zurück bewegt wird.
Zu Punkt 2: Palmieren ist die besten Entspannungsübung, zusätzlich kann man noch Augenmassage oder/und Akupressur durchführen. Erholung ist wichtig, müde Augen machen keine Fortschritte.
Zu Punkt 3: Den Fernblick übt man am besten beim Spazierengehen oder man stellt sich einfach ans Fenster und lässt ganz entspannt den Blick in die Ferne schweifen.
Zu Punkt 4: Die Augen können nur dann besser werden, wenn man sie fordert. Darum sollte man nur schwache oder gar keine Brillen tragen, damit sich die Augen wieder anstrengen müssen. Beim Lesen ist darauf zu achten, im leicht unscharfen Bereich zu bleiben.
Zu Punkt 5: Naharbeit hat einen negativen Effekt auf die Augen, man wird kurzsichtig. Dieser Effekt wird durch das Tragen einer Plusbrille nach der Naharbeit wieder aufgehoben. Also sollte man regelmäßig Pausen machen, die Plusbrille für 5 bis 10 Minuten aufsetzen, damit im Zimmer herumgehen oder/und damit aus dem Fenster schauen. Plusbrillen sind normale Lesebrillen, die man für ein paar Euro in vielen Supermärkten oder Drogerien bekommt, zunächst startet man mit +0,5 bis +1 Dioptrie, ein paar Wochen später kann man dann auf etwa +2 Dioptrien erhöhen.
Dies ist nur eine kurze Zusammenfassung, für genauere Ausführungen bitte meinen ganzen Thread hier lesen.