Du kannst die Sehtafel stärker beleuchten, das bringt sehr viel - so schaffe ich es mit Entspannung und Konzentration inzwischen bis zur 50% Zeile (20/40) und sogar Teile der Zeilen darunter (Ausgangswert im besseren Auge -4,5, Asti -1,5).
Ansonsten schlage ich mir die Tafel im Laptop auf und schiebe ihn immer weiter weg (Genaueres dazu kannst Du hier:
http://www.augen-training.com/erster-de ... -t1276.htm ) lesen.
Aber das Sehen in 3 m Entfernung ist doch nochmal anders und ich finde es wichtig, auch das zu üben - dann halt mit etwas mehr Licht.
Ich finde es sogar leichter, kleinere Buchstaben richtig zu fokussieren als die ganz grossen auf der Tafel.
Wenn ich die Augen ganz entspanne und möglichst kleine Stellen anvisiere, zwischen den einzelnen Buchstaben und dann einzelnen Teilen des jeweiligen Buchstabens hin- und herspringe, dann wird das Bild immer klarer und ich kann immer weiter runtergehen...