Hi Mary
Nach einem Plan üben ist nicht so einfach, übt man wie in den Büchern beschrieben, so bräuchte man den lieben langen Tag garnichts anderes mehr zu machen. Du mußt nicht alle Übungen machen, finde heraus, welche dir Spaß machen, und dir helfen, dann machst du sie wie sie eben in deinen Tagesablauf passen, so wie Nicole beschrieben hat. Wenn ich die Übungen nach Plan und nach der Uhr mache, dauert es nicht lange, und alles ist Routine.Das hat bei mir dann zur Folge, das ich unkonzentriert übe, und es mich nicht mehr vorwärts bringt. Also flexibel sein. So jetzt zu deiner eigentlichen Frage, ich schätze mal so ca 45 min am Tag plus die Übungen welche im Tagesablauf so nebenher gehen, da ist keine Zeitangabe möglich.
Also, ausprobieren, und nicht die Geduld verlieren. Wie Norbekov in seinem Buch geschrieben hat: 3 Schritte vor, 2 Schritte zurück oder so ähnlich.Das hat mich anfangs ganz schön frustriert, wenns mal wieder schlechter wurde, aber man kommt dann wieder auf sein verbesserte Sehleistung zurück, und sogar darüber hinaus
Viel Spaß, Robert