Hallo,

Was wohl auch ein Problem ist, ist die Uni. Da muss man immer so weit schauen und da ich mit meiner Brille nicht 100% sehe, ist das glaub ich auch oft ziemlich stressig für die augen. Vielleicht hast du ja das gleiche Problem Uli? Mir kommt vor je höher die Sehstärke, desto schwieriger wird das mit dem auskorrigieren, da man sofort, wenn sich die Brille auch nur leicht auf der Nase nach vorn bewegt immens an sehleistung verliert.

Ja - die Unterschiede je nachdem wo die Brille sitzt kenne ich auch. Find ich auch extrem nervig, besonders wenn das doofe Teil so auf der Nase rumrutscht und man dauernd hin und herrutschen muss. Bei mir ist auch eine leichte links-rechts verschiebung fatal...ziemlich nervig. Mein Vorschlag waere, 2 Brillen zu haben...eine perfekte und eine unterkorrigierte ... und dann die unterkorrigierte imme aufzusetzen wann es geht...kannst ja beide mit an die Uni nehmen und dann schauen wie du zurecht kommst. Und mach dich nicht fertig, wenn du dann an der Uni oefters die "staerkere" Brille brauchst...ich sag mir immer: jede Minute mit unterkorrigierter Brille ist gut. Ist halt bloed, weil es ziemlich teuer ist, 2 Brillen in einer hohen Staerke anfertigen zu lassen. Ich habs jetzt gemacht und hoffe einfach, dass es zusaetzliche Motivation liefert, dran zu bleiben.

Was ich gar nicht mag ist bei Norbekov die Sehtafelübung. irgendwie merk ich da nie was von ner verbeserung. aber wahrscheinlich merk ichs nur nich wenn die sehleistung auf einmal 0.25 dioprien besser wird, das macht bei mir halt fast keinen unterschied und ohne brille schon gar nicht.

Ja, ich kann das ein bisschen nachvollziehen. Was ich gemacht habe ist Folgendes: Den Vorschlag, das Blatt eine Armlaenge entfernt zu halten ist fuer mich laecherlich...da seh ich ja nicht mal das Blatt, geschweige denn einen Buchstaben. Ich hab mir jetzt ne klassiche Sehtafel ausgedruckt und die ersten 5 oder so Zeilen an eine Tuer geklebt...dann hab ich mich davor gestellt und die Entfernung gemessen, bei der ich die unterste Zeile gerade noch erkennen kann. Den Punkt habe ich markiert und da stand ich dann und hab die Uebungen gemacht (sieht glaub ich fuer Aussenstehene leicht daemlich aus, wie ich da 10 cm vor der Tuer klebe). Was ich bemerke war Folgendes: Die ersten 10 von den 30 Sekunden sehe ich echt gut...dann wird es immer schlimmer und bei Sek 30 ist es miserabel. Ist das bei dir auch so? Also ich hab keine "Aufblitzer" sondern bei mir ist es gleich nach dem Palmieren super und dann wird es aber recht schnell schlechter....uebrigens hab ich die Entfernung zur Tuer schon 2 mal um 1 cm nach hinten verlegt (innerhalb 1.5 Wochen)...das werte ich mal positiv und hoffe mal, dass es wirklich besser geworden ist und dass ich mich jetzt nicht nur mehr vorlehne

hast du schon dauerhafte erfolge gehabt, uli?

Ich weiss nicht so richtig. Also meine Erfolge sind bis jetzt eben die 2 cm mehr Abstand zur Tafel und wie gesagt hin und wieder seh ich die Uhr an der Kirchturm kurz viel schaerfer...aber ich glaub das meinst du nicht mit dauerhaft, oder?

Wie sieht denn dein Trainingsplan so aus?
Alles Liebe und Viel Erfolg
Uli

Hallo Miriam,

ich glaube wir beide reden von demselben aber mit anderen Begriffen.

Bei den anderen bin ich mir ziemlich sicher, dass wir das Gegenteil meinen.


LG

Sven

Ich studier ne Ingenieurswissenschaft. Da muss ich eigentlich nicht so oft vorm Bildschirm kleben, weil die Aufgaben zum Glück auf Papier direkt im Skript sind. Die Lösungen allerdings als PDF, das merk ich dann auch wirklich, wenn ich mir die Lösung genauer (=angestrengter) anschau, wie die Augen sich langsam gestresst anfühlen.

Bildschirm hab ich schon nen rießigen, damit ich die Webseiten schön hochskalieren kann. Aber stressen tut der Bildschirm mich trotzdem mal früher mal später. z.B. nach dem Palming sind die Augen super erholt, setz ich mich vor den Kasten is der Effekt in n paar Minuten sinnlosem Gesurfe weg.

Das mit dem Aufsprechen auf Band kenn ich schon, aber sowas zum stur auswendiglernen wie Vokabeln hab ich Gott sei dank nicht, mein Studiengang is ja eher was zum verstehen und lesen geht auch einiges schneller als sprechen.

Stuhl hab ich auch nen guten. Wobei ich da das nächste Jammerthema starten könnte... Mein Nacken ist oft ziemlich verspannt, weil ich ziemlich oft und lange über dem Schreibtisch hänge und ohne Brille lernen geht ja leider nicht. Aber da muss ich sagen helfen die Norbekovübungen super.

Ach ich muss sagen wegen dem Anfertigen der Brillen und derren Kosten mach ich mir keinen Kopf mehr. Da geh ich zum Fielmann, nehm mir ein Nulltarifgestell mit möglichst kleinen Gläsern und hau da die billigsten Gläser überhaupt rein. Plastik - ungehärtet - unentspiegelt - billigstes/dickstes Glas macht zusammen sensationelle 14€!!! Also ich mag Optiker ja auch nich aber der Fielmann is schon ok. Klar is das glas von der seite ziemlich fett, aber inzwischen denk ich mir was solls. Die setz ich dann immer zuhause auf, da is ja sowas von egal was ich auf der Nase hab.
Das Problem ist manchmal nur das der Optiker sich stur stellt und nicht schwächere Gläser reinmachen will als der Sehtest ergab. Da muss man dann lange stur bleiben, aber anscheinend hilft es wenn man den Begriff "Indoor-Brille" in den Raum wirft. Aber ich glaube da erzähl ich den meisten nichts neues.

Was ich bemerke war Folgendes: Die ersten 10 von den 30 Sekunden sehe ich echt gut...dann wird es immer schlimmer und bei Sek 30 ist es miserabel. Ist das bei dir auch so?

Ja mit der Sehtafel hab ich schon lange nichts mehr gemacht, weil es mich eher frustriert hat -> schlechte Stimmung -> nach Norbekov kann mans dann ja gleich lassen.
Aber werds mal mit deiner methode ausprobieren, die klingt nämlich wesentlich objektiver. Aber vllt sollt ich mir da wirklich nen abstandsmesser baun, weil ja dann nach der thoerie ca. 7 cm vor der wand steh. wie du sagst: Gewicht nach vor verlegt schon ist der vermeintliche erfolg da...

Das mit den aufblitzern kann ich teilweise bestätigen. mir kam es manchmal wirklich vor als ob es ein bisschen weniger "total verschwommen" gewesen wäre. Wie gesagt: kann auch nur Einbildung gewesen sein. Aber nach dem Palming sehe ich auch für kurze augenblicke besser. das geht auch wenn ich die Brille ne weile abnehm und dann wieder aufsetze.

wobei ich hier anmerken möchte, dass ich der meinung bin am besten sollte man nie mit brille rumlaufen (auch bei meiner sehstärke). Im Urlaub vor n paar Jahren hab ich die Brille 2 Wochen täglich stundenlang nicht aufgehabt und nach dem Urlaub hatte ich mit meiner Brille wieder gefühlte 100% Sehkraft (davor sah ich mit der schon wieder schlechter). Nach ca. 2 Monaten und wieder Schule/Lernen war der Effekt wieder weg. Deshalb lauf ich in der früh nach dem Aufstehn erstmal ca. 45 min ohne brille in meiner Bude rum.

Wie sieht denn dein Trainingsplan so aus?

Ja der ist ziemlich unregelmäßig. Ich mach wenn ich in der früh Zeit hab die Norbekovmorgenprogramm (also Massage der Bioaktiven Punkte, Ohrenstreching, nackenübungen und die für die Wirbelsäule, davor denn ich mich noch n bisschen wenn man schon dabei ist -> dauert ca 20 min, dann versuch ich über den tag die akkumulationsübung, augen gymnastik und natürlich möglichst oft palming zu machen, durch die augen atmen hab ich oft versucht unterwegs zu machen in letzter Zeit allerdings irgendwie vergessen... und was ich sehr oft mache ist die Brille einfach abzunehmen und "blind" ein bisschen rumzuglotzen und die "Schatten" beobachten. Ich finde sobald man die Brille abnimmt sind die Augen sofort entspannter.

Aber das klingt jetzt nach viel mehr als es is. Sicher 3-4mal die Woche komm ich zu gar nichts bzw. geh am abend dann doch lieber in den Gemeinschaftsraum von meinem Studentenwohnheimstockwerk und da trifft man sich eigentlich nur zum Glotzen...

Naja da muss wohl ein bisschen mehr Disziplin her. Wieviel Zeit investiert ihr pro Tag in das Augentraining?

Was mir letzter Zeit auch aufgefallen ist: Mir kommt vor ich verkrampfe meine Sehmuskulatur ziemlich schnell oft. z.B. bei den Nackenmuskeldehnungsübungen, aber auch im Fitnesscenter wenns bei den letzten Wiederholungen anstrengend wird oder beim dehnen. Da muss ich dann bewusst mein Gesicht entspannen...

Lg,
Roger

@sven: ich hab schon in anderen Disskusionen von deiner Einstellung bezüglich dem Augentraining gelesen. Ich kann mir aber nicht vorstellen, dass das brennen in meinen Augen der Leistungssteigerung hilft. Wenn dem so wäre, müsste ich dank früherer LAN-Parties und Zockens (dem Quatsch hab ich zum Glück inzwischen entsagt) ja inzwischen besser sehen, weil da haben die Augen auch nicht selten weh getan.
Aber vielleicht meinen wir beide nicht das gleiche. Ich vermute deine "Anspannung" ist für mich schon Standard. Naja ich möchte wegen dem thema jetzt auch keine neue Debatte entfachen...

@Roger: Ich denke wir haben schon 2 verschiedene "Lager" hier im Forum.

Ich bin 16 und mache manchmal bei "LAN-Partys" mit. Nachher sehe ich IMMER besser! Natürlich darf ich mich nicht blöd anstellen und näher an den Bildschirm gehen oder den Rücken krumm machen, dann wundern sich immer alle =) Tut mir ja Leid, aber ich habe anders als auf die "harte Tour" nie >>langzeitige<< Erfolge bisher gemacht. Durch reine Entspannung kann ich auch trainieren, dauert aber länger und die Erfolge halten nicht mal einen Tag.

Ja seitdem ich da mal etwas aufmerksamer beobachtet habe, ist mir auch aufgefallen, dass es bei mir ich will nicht sagen zufällig ist, aber irgendwie willkürlich ob bei mir vorm bildschirm die Augen sehr schnell brennen oder ich überhaupt nichts spüre und die augen ganz entspannt sind, selbst nach 3 Std glotzen...
Da muss ich wohl selber noch bei den Ursachen nachforschen...