Hallo,
ich bin 24 Jahre jung und Brillenträgerin. Seid ca. meinem 13 Lebensjahr bin ich so kurzsichtig, dass ich eine Brille benötige. Die Brille und ich, wir verstehen uns allerdings nicht sehr gut. Meine erste vergaß ich direkt in der dritten Wochen irgendwo im Bus... Zum Augenarzt ging ich immer nur wenn ich nichts mehr lesen konnte was ich unbedingt brauchte... (ich fahre nicht aktiv Auto, nur falls sich jemand Sorgen macht).

Anlässlich eines Urlaubes war ich dann mal wieder beim Augenarzt und hab jetzt wieder eine Brille mit der ich tatsächlich scharf sehen kann. Blöd nur, dass ich Brillen immernoch doof finde und es zudem nervig finde, das sich zu den Rändern hin die Welt etwas "verschiebt" und verzerrt.

Mit Augentraining hab ich mich schon vor mehreren Jahren einmal befasst, ich hatte und zwischendrin auch immer mal wieder. Ich hatte jedoch nie genug Motivation. Ich hoffe dass ich durch die öffentliche Protokollierung vlt. etwas mehr Disziplin behalte.

Über Feedback, Kommentare und Meinungen freue ich mich immer.

Hallo und herzlich willkommen.

Es wäre noch sinnvoll, deine aktuellen Werte aufzuschreiben.
Und damit du nicht alle Naslang zum Optiker gehen musst, kannst du dir eine Sehtafel an eine Wand hängen und für dich selbst Verbesserungen feststellen, wenn du bei einer bestimmten Entfernung nach und nach immer mehr Zeilen lesen kannst.

lieben Gruß und viel Erfolg

Hallo Nicole, danke für das Willkommen

Ja meine Werte wollte ich heute aufschreiben, war gestern abend zu müde aber wollte unbedingt meinen ersten Eintrag abschicken um nicht gleich mit einem "Aufschub" zu starten.

Meine aktuellen Werte sind (stand Mai 2011, beim Augenarzt gemessen)
R: Sph -3
L: Sph - 2,5 Zyl +0,50 Ach:88


Ich hab auch noch nen alten Augenpass gefunden, von 2006
R Sph -2
L: Sph -1,5 Zyl -0,50 Achse: 145
Kann mir das jemand vlt in die andere Angabe umrechnen?


Ich hatte eh nicht vor zum Optiker zu gehen, eine Sehtafel werd ich mir aber wohl mal bestellen oder ausdrucken .

Was sind meine Ziele?
Ich möchte öfter ohne Brille auskommen -> Ich fühle mich draußen ohne Brille immer sehr unsicher
Ich möchte eine Verschlechterung meiner Sicht verhindern, vlt sogar eine Verbesserung erreichen

Ich möchte auf jedenfall weiterhin am Computer ohne Brille arbeiten können.(Bei normalen Schriftgrößen )

Aktueller Stand meiner Sicht:
Wie man an den Werten sehen kann, ist mein rechtes Auge deutlich schlechter als das Linke.
Die Farbwahrnehmung auf dem rechten Auge ist zudem etwas "kühler" als auf dem linken. Das war seit ich denken kann aber schon immer so (auch vor meienr Sehschwäche), der Augenarzt meint sowas sei normal.

Mein rechtes Auge fühlt sich "taub" an. Beim Linken Auge merke ich Luftzüge, etc viel intensiver. Das hängt auch nicht mit der Benetzung zusammen.

Meine Augenärztin konnte damit nichts anfangen. Hat jemand von euch vlt. ein ähnliches gefühl?


Das Linke Auge sieht in der Ferne also deutlich schärfer, als das Rechte, im Nahbereich hingegen ist das Linke deutlich schlechter.

Außerdem seh ich um Lichtquellen "Sterne" und bei kontrastreichen Dingen Doppelbilder.

Soweit zum Status quo.

Ich hab mir die Sehtafel runtergeladen, die Nicole hier irgendwo im Forum gelinkt hatte (ich kann noch nicht hinlinken)

Bei ca. 3m kann ich grad mal die obere Zeile erkennen, und scharf ist anders... Viel Raum für Verbesserung also.

Rehauge hat geschrieben:Meine aktuellen Werte sind (stand Mai 2011, beim Augenarzt gemessen)
R: Sph -3
L: Sph - 2,5 Zyl +0,50 Ach:88


Ich hab auch noch nen alten Augenpass gefunden, von 2006
R Sph -2
L: Sph -1,5 Zyl -0,50 Achse: 145
L: Sph -2,0 Zyl +0,5 Achse: 55

Rehauge hat geschrieben:Ich hab mir die Sehtafel runtergeladen, die Nicole hier irgendwo im Forum gelinkt hatte (ich kann noch nicht hinlinken)

Hier gibt es mehrere: *klick*

Die umgerechneten Werte habe ich in Rot druntergeschrieben.

ich danke dir Nicole, also ist das offensichtlich auch schlechter geworden.


Ich hab heute mit den Übungen aus dem Augenübungsbuch von Lisette Scholl begonnen.

Gähnen/Strecken, Die Unschärfe erfoschen und Palmieren.

Das Gähnen hab ich immer mal mehr mal weniger gemacht seit ich vor ein paar Jahren das erste mal Augentraining machte. Damals hatte ich alleine durch regelmäßiges Gähnen und dann scharfsehen meine subjektive Sehschärfe verbessert nach einer Weile.

Heute Mittag konnte ich beim Gähnen bis zur Zeile 5 scharf sehen (0,5). Jetzt kam ich grad nicht soweit. Dafür konnte ich nach der ganzen Übungseinheit auch die zweite Zeile besser erkennen(ohne Gähnen!) (bis auf das C, das tarnt sich immer als G)

Gestern bin ich auf dem Weg zum Bus ohne Brille gelaufen und ließ sie auch in der Ubahn ab. Und in der Ubahn hab ich dann ganz viel gegähnt ). Bei der zweiten laufstrecke Ubahn-> arbeit merkte ich aber dann, dass es meinen Augen zu viel wurde und setzte die Brille wieder auf. Auf dem Heimweg hab ich auch nur die halbe Zeit die Brille dann abgesetzt weil meine Augen brannten. Zu Hause stellte ich dann fest, dass die Äderchen etwas röter als sonst waren. Ob das am Gähnen/Brille nicht tragen lagen oder andere Ursachen hatte weiß ich nicht, ich hab da bisher nicht so drauf geachtet.

morgens nach dem aufstehen fühlen sich meine Augen oft sehr schlecht an. Ich hab das Gefühl meine Augen sind "steif" und ich kann mit ihnen nicht richtig fokussieren.

Ich nehme dann meist Augenbenetzungstropfen. Ich hab danach dann heute mal die Sehtafel betrachtet und festgestellt, dass ich morgens mit den Tropfen besser sehe. Ich habe dann auch direkt etwas Augentraining gemacht, und beim Gähnen blieb es deutlich länger und mit weniger anstrengung scharf.

Beim erforschen der Verschwommenheit stellte ich fest, dass mich die unschärfe morgens weniger stört. Vielleicht liegts an der müdigkeit, da ist mir immer alles egal ^^.

Generell muss ich sagen, dass sich Augentraining direkt nach dem aufstehen gut anfühlt. Normal geh ich direkt nach dem aufstehen an den PC.

schön, zu hören, dass es noch viel andere Mitstreiter da draußen gibt

Bei mir ist es auch so, dass es mir vor allem an der Disziplin fehlt, woran ich jedoch gerade arbeite. Wenn du bei der Computerarbeit auch mal üben willst, kann ich dir nur diese Tafel hier empfehlen:

http://www.smbs.buffalo.edu/oph/ped/IVAC/IVAC.html

Grüße, das Krümelmonster

Danke dir Krümelmonster.
Aber sitzenbleiben kann man dabei nicht oder? Mir sagt es

"At 20/80, the images are too small to read on this monitor
1. Make the letters larger or
2. Stand farther away from the screen (increase distance)".

Wenn ich aufsteh kann ich aber auch direkt zu meiner Sehtafel gehen.

Ich habe über das Wochenende nicht viel gemacht, wir waren mit dem Auto unterwegs und ich musste Schilder suchen helfen. Wenn es ging habe ich aber die Brille abgesetzt, und versucht die Nummernschilder der Fahrzeuge vor uns zu lesen.

Bewusst entspannt gegähnt hab ich natürlich immer mal, und gestreckt hab ich mich auch.


Was ich noch erwähnen wollte, der Vollständigkeitshalber:
Ich hab von meiner Augenärztin Augentropfen (Systane) und Vitamin A (Augen-vit S) verschrieben bekommen. Mit dem VitaminDing bin ich leider nicht so konsequent bei der Einnahme.

Ich habs generell nicht so mit Obst und Gemüse, das ist auch so ein Punkt den ich verbessern möchte.

Rehauge hat geschrieben:Ich habbs generell nicht so mit Obst und Gemüse, das ist auch so ein Punkt den ich verbessern möchte.

Kauf Dir bessere Qualität. Geh zum Markt und kauf dein Obst/Gemüse da. Im Supermarkt ist Schrott. Saisonfrüchte kaufen, die sind der Hammer. Dann brauchste Dich zu nix zwingen bei Obst und Gemüse.

Danke für deine Anmerkung Sven. Das versuche ich eh schon immer zu berücksichtigen. Ich bekomm das gesunde Zeug nur eben nicht runter Ist eine Gewohnheitssache. Ich hab als Kind schon nix gegessen. Ich lerne aber langsam, das man "Schmecken" auch trainieren kann. Braucht halt nur eben auch etwas Disziplin etwas immer wieder zu probieren bis es schmeckt.

Heute stand umfahren mit den Augen auf dem Plan und das gesehen mit der Visualiserung abgleichen. Das lag mir bei meinen vorherigen Versuchen schon nicht und ich finds immernoch komisch.

Das Objekt, was man umfährt soll knapp an der "scharfgrenze" sein, aber irgendwie ist das dann so nah, dass ich da nicht mehr viel Spielraum sehe, etwas zu umfahren. Und überhaupt weiß ich nicht so recht was. Ich hab es mit so einer Kleenex Box gemacht, einer Wasserflasche und mit einem kleinen Schränkchen. Aber irgendwie... ich weiß nicht. Hab ich noch nicht so den richtigen Zugang zu der Übung.

Gestreckt und gedehnt wurde heutige wechselseitig, hat sich wie immer sehr gut angefühlt, das "aklopfen" der Augengegend mit den Fingern auch.

Beim Kopfüberbaumeln frag ich mich immer, ob Frau Lisette Scholl mit ihrer Zeitangabe nicht etwas übertreibt. Mehrere Minuten? Ernsthaft? Ich hab das als Kind am Klettergerüst und so schon nie solange ausgehalten. Ich weiß nicht wie lange ich es letztendlich gemacht habe, grundsätzlich fühlt es sich ja gut an, fängt halt aber auch an zu "drücken" nach ein paar Sekunden.

Palmiert hab ich heute 5 Minuten am Stück, sehr angenehm.

Ich muss mich früher am Tag aufraffen zu trainieren und dann die Übungen auch wirklich über den Tag verteilt wiedehrolen. :/

Du musst Dich zwingen frische Erbeeren oder Kirschen zu essen ? (Die gibt es nämlich im Moment frisch)

klingt komisch, ist aber so

Heute morgen (nicht direkt nach dem Aufstehen aber immerhin...) wieder gestreckt, umwandern, massiert und palmiert.

Beim umwandern fing mein linkes auge etwas an zu zucken, also das untere Augenlid.

Ich hab eine Pumpflasche, einen Salzstreuer und einen Weinkanister umwandert. Stand alles auf Augenhöhe und ca. 1m entfern, das ist mir am angenehmsten. Vlt werd ich ja doch noch mit der Übung warm.


Beim 5min Palmieren schaffs ichs immer erst in der letzten Minute oder so mich halbwegs zu entspannen.

Beim nachunten baumeln taten mir heute vorallem die Beine weh

Mit dem umwandern werd ich langsam warm, ich muss mir nur interessante Objekte aussuchen, an denen ich wirklich etwas "entdecken" kann.

Heute hab ich mal nur mit dem rechten (deutlich schlechterem) Auge geguckt. Also mit rechts seh ich wirklich beängstigend unscharf. Das mag ich gar nicht, damit fühl ich mich nicht wohl. Auf der Sehtafel seh ichd a nur große graue Klekse.

Nach dem Gähnen bekommen ich aber die obersten zwei Reihen scharf, und nach 5 Palmieren war es auch schärfer.

Jetzt tut allerdings mein rechtes Auge weh. Ist vlt. schon vom alleine mal die Sehtafel angucken überlastet? Ich denk ich werd mich da öfter einzeln drum kümmern nun.

Mir ist aufgefallen, dass ich oftmals statt zu sehen nur denke. Also wenn ich z.B. auf dem Weg zur Arbeit laufe denke ich schnell über dies und das nach und "sehe" gar nicht mehr bewusst. Auch wenn ich exra die Brille zum "trainieren" abgenommen habe.

Das ist mir heute sogar bei den Augenübungen (beim runterbaumeln) passiert, dass ich zu sehen aufgehört habe und nur noch nachdachte.