Augentraining Forum

Hey,

ich bin 17 und ist hier mein erster Beitrag. Ich habe vor etwa 1-2 Jahren gemerkt, dass ich eine leichte Kurzsichtigkeit habe. Damals hat mich das nicht wirklich interessiert und ich habe es weitestgehend ignoriert. Seit dem ich hier vor paar Wochen ein bisschen was gelesen habe, hab ich mir vorgenommen besser sehen zu wollen und zu können. Ich hatte bisher keine Brille/Linsen und möchte auch definitiv nicht auf eine Sehhilfe angewiesen sein, daher ist mir das schon wichtig. In der Schule sitze ich meistens mittig, manchmal auch vorne oder weiter hinten. Vorne habe ich nie Probleme und in der Mitte komme ich auch fast immer (je nach Schrift des Lehrers) klar, nur wenn ich hinten sitze habe ich schon öfters Schwierigkeiten zu lesen. Außerdem habe ich gemerkt, dass mein linkes Auge schwächer ist als mein rechtes. Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben, wie ich ein bisschen klarer sehen kann, durch einfache Übungen oder Sachen, die ich mir angewöhnen sollte nebenbei zu machen, während ich etwas anderes mache.

Ich hätte da noch eine Frage. Ich habe oft gelesen, eine Brille verschlechtert die Sehschärfe ohne Sehhilfe. Würde es dann logischerweise einen positiven Effekt auf die Sehschärfe geben, wenn man als Kurzsichtiger eine Brille trägt, die für Weitsichtige gedacht ist, obwohl man während des Tragens wahrscheinlich eher schlecht sehen würde?

eCon hat geschrieben:Ich hätte da noch eine Frage. Ich habe oft gelesen, eine Brille verschlechtert die Sehschärfe ohne Sehhilfe. Würde es dann logischerweise einen positiven Effekt auf die Sehschärfe geben, wenn man als Kurzsichtiger eine Brille trägt, die für Weitsichtige gedacht ist, obwohl man während des Tragens wahrscheinlich eher schlecht sehen würde?

Hey und herzlich Willkommen eCon

Zu deiner Frage: Ja, Plusbrillen/Lesebrillen können bei einer Kurzsichtigkeit helfen - bei deiner sehr schwachen Kurzsichtigkeit würde ich das allerdings nicht machen. (Außerdem sollen Plusbrillen auch eher bei höheren Dioptrienzahlen höhere Erfolgschancen erbringen)
Dein erstes Ziel sollte es sein, deine Myopieprogression aufzuhalten - also das deine Augen sich nicht weiter verschlechtern. Und dann erfolgt der schwierigere Teil - die Verbesserung der Sehkraft. Vermutlich wird aber beides ineinandergreifen. Empfehlenswert ist es auf jeden Fall ein AT-Buch gelesen zu haben.
Mit Palmieren würde ich an deiner Stelle beginnen, damit deine Augen sich stets entspannen können. Es gibt etliche Übungen und verschiedene Praktiziertechniken, da du aber wahrscheinlich Schüler (der Oberstufe) bist, würde ich dir eine andere als die gewöhnliche Herangesehensweise empfehlen. Das soll heißen:

Sport machen, falls du derzeit keinen machst und auf eine gute Körperhaltung achten.
Vom Schulstress entspannen und einfach lernen: Abschalten.
Zeit finden, um sich im Freien aufzuhalten.
Wenn du merkst, dass deine Augen absolut angespannt sind - Entspannungsübungen wie Palmieren.

Weil ich denke, dass eine Kurzsichtigkeit im Jugendalter eher andere Ursachen hat als bei allen Altersgruppen über 20(?) Jahren, finde ich gerade das empfehlenswert - würde ich zumindest aus meiner persönlichen Sichtweise ratschlagen und da bestimmt die anderen Beiträge in andere Richtungen lenken

Vielen Dank Darem

Wie du schon richtig festgestellt hast bin ich Oberstufenschüler . Es gibt also zwei Schritte, Myopieprogression und Verbesserung? Was kann ich gegen die Myopieprogression tun bzw. was macht es schlimmer? Ich sitze schon relativ häufig vor PC und Tablet, ist wahrscheinlich mitverantwortlich. Kannst du mir vllt. ein paar einfache Übungen erklären, die nicht so aufwändig und komplex sind? Wo sind schnelle Erfolge festzustellen (ich kann mir vorstellen, dass das eher individuell ist, aber wo viele Menschen Erfolge verzeichnen können)?

eCon hat geschrieben:Vielen Dank Darem

Wie du schon richtig festgestellt hast bin ich Oberstufenschüler . Es gibt also zwei Schritte, Myopieprogression und Verbesserung? Was kann ich gegen die Myopieprogression tun bzw. was macht es schlimmer? Ich sitze schon relativ häufig vor PC und Tablet, ist wahrscheinlich mitverantwortlich. Kannst du mir vllt. ein paar einfache Übungen erklären, die nicht so aufwändig und komplex sind? Wo sind schnelle Erfolge festzustellen (ich kann mir vorstellen, dass das eher individuell ist, aber wo viele Menschen Erfolge verzeichnen können)?

Gern Also zur Myopieprogression und der Verbesserung - ich habe das jetzt so dargestellt, wie ich das sehe. Augentraining sollte unweigerlich zu beiden Prozessen führen.
Ein paar Übungen findest du hier:

http://www.augen-training.com/tibetisches-rad-zum-ausdrucken-t545.html
http://www.augen-training.com/augenakupressur-t704.html
http://www.augen-training.com/vorstellung-und-hilfesuchender-t1275.html#12583

Das Tibetische Rad soll bei Astigmatismus helfen und Augenakupressur ist sehr entspannend bzw. belebend. Ansonsten steht in dem Threads alles sehr gut beschrieben. Bzgl. der Erfolge: Zuerst einmal sollte man zufrieden sein, wenn man überhaupt Erfolge verzeichnet.
Zu deinen anderen Fragen hab ich dir eine Nachricht geschrieben mit einem Anhang. Wenn du das liest, sollte etwas mehr klar sein.

Hallo,
als erstes würde ich messen wie stark deine Kurzsichtigkeit ist, wie weit vom PC Bildschirm kannst du stehen und eine übliche Internetseite mit schwarzer Schrift auf weißem Hintergrund gerade noch lesen? Wenn dies aus 2 Metern Entfernung möglich ist, dann hast du ca. 1:2Meter = -0,5 Dioptrien. Noch genauer ist es die Augen einzeln zu messen.

Oder besorg dir einen Snellen Chart häng ihn 3 bzw. 6 Meter entfernt auf und schau wieviele Zeilen du lesen kannst.

Diese selbst gemessenen Refraktionswerte notieren.

Ich mache selbst keine speziellen Übungen, lasse nur meine Minusbrille wo es möglich ist weg und nutze eine +0,5 Lesebrille mit meiner Pupillendistanz. Dazu auch wichtig jeden Tag mind. 1 h bei mind. 10000 Lux im Freien aufhalten sowie ausreichend Schlaf.

Du kannst dir zb. beim Discounter Netto Plusbrillen für 2,49 Euro pro Stück kaufen und einfach mal probieren , und schau ob die PD passt.
Hier sind ein paar Erfahrungsberichte von Piloten, die die Aufnahmesehprüfung zur Flugschule nur durch Training mit Plusbrillen bestanden haben:

http://myopiafree.i-see.org/usaf2020.txt
http://myopiafree.i-see.org/2020matt.txt

mehr hierhttp://myopiafree.i-see.org/ ganz unten links.

Ron hat geschrieben:Hallo Ron.

Wenn du beispielsweise deinen PC-Bildschirm aus 2m Entfernung lesen kannst, dann hast du nur 1/2m= -0,5 Dioptrien .

Magst Du bitte erklären, wie Du zu diesem Ergebnis gekommen bist?

Gruß,
Flo

Hallo Flo,
die Dioptrie ist so definiert 1:Meter oder so 1/Meter . Die Refraktion so zu messen ist aber nur eine Daumenregel, es hängt auch noch von Schriftgrösse und Helligkeit ab. Besser wäre ein Snellen Chart und Messglässer mit -0,25 Dpt. , -0,50 usw. .

Hallo Flo,
Gegenfrage wie weit kann jemand ohne Sehhilfe scharf sehen, der eine -10 Dpt./-10 Dpt. Brille benötigt. Oder wie weit bei -2 Dpt. / -2 Dpt. ?

Hallo Flo,
eigentlich will ich gar nicht ausrechnen welche Dioptrie welchem Visus entsprechen könnte, ich wollte nur für Kurzsichtige eine schnelle Abschätzungsmethode. Du musst erst herausfinden wer das Folgende geschrieben hat:

Ein Kurzsichtiger kann ohne Brille nur in der Nähe scharf sehen. Ab einer Maximalentfernung wird alles undeutlich. Mit dieser Maximalentfernung des Scharfsehens können Kursichtige übrigens die Dioptrien-Zahl des korrigierenden Brillenglases selbst einigermaßen genau schätzen.

Ein Beispiel: Wenn ein Kurzsichtiger ohne seine Brille bis maximal einen Meter deutlich sehen kann, braucht er zum Sehen in der Ferne ein Brillenglas von minus einer Dioptrie. Bei der Sehschärfe bis 50 Zentimeter sind es schon minus zwei Dioptrien, wer 33 Zentimeter weit scharf sieht braucht ein Brillenglas mit drei Dioptrien – und wer bei minus acht Dioptrien liegt, kann noch einen achtel Meter oder 12,5 Zentimeter weit ungetrübt in die "Ferne" sehen. Diese Eigenversuche sind natürlich ungenau.

Gruss

12,5 cm?? Bei ungefähr 8 cm fängt doch erst das Scharfsehen an, wie kann es so etwas denn geben?

Für Interessierte:
http://www.gesundheit.de/wissen/haetten ... e-dioptrie